【出國旅行訂房推薦】玄武岩之美民宿
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怎麼跑步都不瘦？久坐超過13小時 狂運動也白搭 : 拚命地慢跑、游泳，或上健身房，你期望快速燃脂、全力瘦身，不過《紐約時報》報導，根據一項最新研究，假使長時間久坐、而且每天走路少於4000步，就算有運動習慣，一樣不利於新陳代謝。 德州大學奧斯汀分校的最新研究，恐怕打破你對運動效果的幻想，負責這份研究的人體運動學教授愛德華．柯爾（Edward Coyle）表示，長時間不動將使人體對運動所提升的新陳代謝產生阻抗，簡單來說如果坐得太久，運動可能達不到預期效果。 這份研究找來10位身體健康、常活動的研究生進行實驗，要求他們減少活動量，每天走路不超過4000步，並久坐超過13小時。 這些受試者連續四天坐著不動，但也同時減少熱量攝取，讓體重不至於增加，好確實觀察僅「久坐」這單一變數，對新陳代謝的影響。到了第五天早上，受試者喝下含有牛奶、鮮奶油，以及冰淇淋的高熱量奶昔，研究人員記錄他們三酸甘油脂、血糖以及胰島素在接下來六小時的變化。 同一批受試者再次展開另外四天的不動生活，但這一次到了第四天傍晚，增加一小時的跑步機運動。第五天早上同樣喝下高熱量奶昔，並記錄三酸甘油脂、血糖等變化。 （久坐不活動，即使心血來潮跑步，效果也可能不如預期。圖片來源：pixabay） 雖然這份研究的樣本數不多，實驗時間也不夠長，但愛德華．柯爾認為，數據已經足以顯示整日久坐對身體的衝擊。他認為久坐讓身體釋出更多不好的物質，可能阻礙運動的有益物質正常釋放。在另一項研究中，愛德華．柯爾發現一天走路超過8000步的人，只要1小時的運動就能增加脂肪的新陳代謝。因此他建議每天至少走8000步，才能讓跑步、游泳等運動達到該有的效果。 要讓運動達到最佳效果，愛德華．柯爾建議經常保持在活動狀態，例如跑步的休息時間用走路增進新陳代謝，在辦公室也可以每小時起身上廁所一次，或在上班前或下班後散步半小時。即使週末已經排定要跑步，也不妨在週五就維持活動狀態。 不停動才能讓身體這部引擎運轉得更順暢，也能讓雙腿習慣活動，避免運動傷害。 資料來源：New York Times、Runner's World 延伸閱讀： 6失誤 害你狂運動也瘦不下來 控制飲食也瘦不下來...可能是缺少這項營養素 少吃卻瘦不下來？ 研究：節食期間「藉此」擊退飢餓反應，能減掉更多體重與脂肪 ※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章連坐四天不動 狂跑步一小時也徒勞無功
每天至少要走8000步
三天打魚兩天曬網沒用 不停動才能保持效果
鄭捷第二 罵五月天嗆童星 : 中國時報【陳柏安╱台北報導】 近7個月來，自稱「鄭捷第二」的惡毒網友，持續以「智障」等字句，攻擊雙胞胎火紅童星左左右右，月前更發出「狙殺令」，10分鐘8度發文嗆殺！據悉，「鄭捷第二」也疑多次鎖定天團五月天飆罵，行徑十分囂張！ 對此，左左右右的經紀人表示，因考量會不會有人想藉此成名，目前仍在考慮是否提出法律動作。五月天經紀公司則表示不回應。 桃園市議員王浩宇爆料，高雄市長韓國瑜擔任北農總經理時，曾宴請大陸特定人士吃飯陪酒，還影射同桌、推動兩岸蔬果銷售的「國台網」是「中方買辦」。 「國台網」總經理王惠群除強調公司百分百台資，還透露籌備創辦期間，他與韓國瑜曾一起拜會桃園市長鄭文燦，當時王浩宇也在場，聽完拜會鄭文燦的目的，還頻點頭，現卻惡意抹紅韓國瑜！對此，王浩宇否認說過「國台網」是陸資，一切都是媒體解讀。但他的確曾在桃園市政府遇過王惠群，但對方未表明確切身分。 《時報周刊》報導，擁有黎巴嫩及台灣血統的瑞瑪席丹（Rima），發行首張創作專輯《你 知不知道》，發片前卻常壓力大到失眠，幸好比利時籍男友及時掏出一種神器幫她助眠！《周刊王》本期附贈「F奶甜心」安希跨頁美照！更多精采內容，詳見今日「聯姻」上市的《周刊王》《時報周刊》。
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