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健走只要快就好？專家：注意「4件事」才不傷身、最燃脂 : 談到健走，不少人都會認為走越快越好，才能真正運動到，有利身體健康，然而這個觀念是正確的嗎？國健署於闢謠專區裡表示，健走首先要選對一雙好鞋，再來還要注意姿勢、調整健走速度、拉筋，以免造成運動傷害。 國健署表示，健走雖然是低衝擊運動，但鞋子的避震功能仍然很重要，健走時應穿著包覆性好、鞋墊軟硬適中的運動鞋，慢跑和健走的運動方式很接近，慢跑鞋能承受更高的衝擊，因此用來健走也很合適。 針對走路姿勢，國健署說，切勿用跑步方式來健走，因為慢跑時腳尖先著地，會增加關節的碰撞衝擊；健走則是腳跟先著地，腳掌-腳趾後著地，能讓腳踝和膝蓋均勻承受身體重量，較不會傷害膝蓋及關節，既省力、又能減輕對關節的衝擊。遇到下坡時，為了避免膝蓋可能受到的傷害，步伐要盡量變小。 國健署提醒，健走剛開始的5分鐘內，要先以緩慢的步伐幫助自己暖身。接下來，稍快的小步伐可以燃燒更多卡路里，並試著維持這種速度走個20至30分鐘。骨鬆學會專家也表示，根據研究，健走速度達每小時4.8至6.3公里，相當於每分鐘90至120步，持續15周就能有效提升總骨密度0.4。 國健署強調，健走結束後一定要記得伸展，幫助放鬆肌肉，並加速代謝廢物。 更多 NOWnews 今日新聞報導
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他出賣風流阿公 學生妹、阿桑全都上 : 生活中心／綜合報導 跟一個人走一輩子、還是過著風流瀟灑的感情生活？日前PTT的西斯板上有網友分享了一篇充滿洋蔥的故事，其中提到阿公在世時總愛跟原PO等幾個孫子聊自己的「風流史」，大談自己當初合各年齡層女生交手，但結局卻意外感動廣大網友。 ▲示意圖／翻攝自Pixabay 原PO說「阿公總是故意把時間穿插得前前後後，以為我們搞不清楚，但我們知道到那正是他們倆的故事」，這段溫馨的過往，也讓網友們深受感動，紛紛表示「難得在西斯版濕的是眼眶」、「也太感人了吧」、「為什麼西斯充滿洋蔥」、「怎麼看著看著眼睛就紅了」。 更多三立新聞網報導
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