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下面附上一則新聞讓大家了解時事
新加坡羽球公開賽 戴資穎周天成首輪告捷 : （中央社記者黃自強新加坡10日專電）新加坡羽球公開賽第二天，世界球后戴資穎與台灣羽球一哥周天成今天首輪告捷。不過，戴資穎對美國張蓓雯遇亂流，鏖戰到決勝局才擊敗對手，晉級16強。 新加坡羽球公開賽9日起在新加坡室內體育館（Singapore Indoor Stadium）舉行6天的賽事。台灣選手今天先後進行男單、女單與混雙賽事。 戴資穎與張蓓雯鏖戰到決勝局才分出勝負，共耗費44分鐘，以21比14、10比21、21比18取勝。 周天成對陣泰國選手坦農薩克（Tanongsak Saensomboonsuk），則以21比18、21比16直落二擊敗對手。 新加坡羽球公開賽去年男單冠軍是周天成。戴資穎去年雖未參賽，但曾於2017年新加坡賽事中奪金，更早在2010年與2015年兩度拿下銀牌。 戴資穎7日在馬來西亞羽球公開賽完成3連冠目標，也是生涯第4座馬來西亞公開賽冠軍。她也是繼2004年到2006年中國名將張寧之後，近13年來在大馬女單寫下3連霸的第一人。 在其他賽事部分，女單江穎麗、男單王子維首輪吞敗，均未晉級。 總獎金達美金35萬5000元（約新台幣1095萬元）的新加坡羽球公開賽，是世界羽球聯盟（BWF）世界巡迴賽超級500等級的高級賽事。台灣今年共參與新加坡羽球公開賽的男單、女單、男雙、女雙與混雙賽事。（編輯：郭中翰）1080410
年後甩油4招！喝水減肥法5週狂瘦4公斤 :
【早安健康新聞中心】連假過後許多人都難免腫了一圈，只好默默先換上伸縮褲，並展開減重計畫；董氏基金會提醒，有效的減重是穩定不復胖，千萬別求快傷身，新年新希望不妨開始培養良好的飲食習慣，才能永遠不忌口又和多餘脂肪說掰掰，吃對了就享瘦！
年後減肥方法1.喝足白開水，少喝含糖飲料
美2010年《肥胖》期刊的研究，發現飯前喝杯水，三個月可多減2公斤；研究將48位55~75歲的人分為兩組進行低熱量飲食，並讓其中一組在餐前先喝500cc的水，三個月後有喝水組減輕7公斤，沒喝水組只減輕5公斤；而且有喝水組的減重速度也較快，減4公斤只需5週，沒喝水組則需要9週才有同樣的效果。後續追蹤還發現，繼續維持飯前喝水習慣的受試者，不但沒復胖，體重還可再減輕。
董氏基金會食品營養組表示，喝白開水可維持身體正常代謝、排除廢物，促進體內循環，食物中多種營養素也需溶於水才好吸收利用，而且喝水不會變胖；但現代人習慣喝含糖飲料，甚至有喝飲料等於補充水分等迷思，不但導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病，還會影響兒童發育。
年後減肥方法2.改吃全穀、多蔬果、少紅肉
食品營養組許惠玉主任說明，未精製的全穀類富含膳食纖維，可增加及延長飽足感，進而幫助控制體重，建議主食改吃糙米飯，或將紫米、全燕麥、全小米等入飯，再搭配大量蔬菜，並選擇甜度較低的水果，如蘋果、芭樂、大番茄、奇異果等；肉類則建議吃脂肪較少的魚、去皮雞胸、豬里肌等。
年後減肥方法3.選原態食物，少加工品、沾醬，注意烹調法
許惠玉主任表示，原態食物就是維持原型易辨識，消費者可知道自己吃了什麼成分；例如有纖維的肉片相對於絞肉香腸貢丸、整條魚或整塊魚切片相對於魚漿魚丸、新鮮蔬果相對於醬菜或蔬果汁等。而加工食品通常較難看出所含內容，且多有澱粉、調味和添加物，因此相對增加油糖鹽比例和熱量。此外，料理烹調盡量以清蒸、水煮、滷為主，避免油炸、糖醋、三杯、醬爆等高油糖鹽烹調方式，可保留更多天然營養素，並讓舌尖重新感受食物的原始美味。
年後減肥方法4.吃早餐，專心用餐
許惠玉主任強調，早餐一定要吃，才能避免基礎代謝率變低，且分量需7、8分飽，以免過度飢餓而失控暴食；睡前3~4小時也不要再進食。另外，用餐時少配line、臉書或電視，會不容易在腦中產生飽足訊息，並分心以為沒吃飽而吃過量的食物。
董氏基金會呼籲，減重沒有速成法，如飢餓、斷食、高蛋白、單一食物、代餐等極端方法反而可能愈減愈肥，也不要太斤斤計較體重計上的數字，保持良好的飲食和運動習慣，在過程中感覺自在、舒服，才是最長久的體控方式。
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