【全家出遊必選】首爾圓環飯店 - 首爾
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
「食神」梁瓊白抗癌10年不復發 靠2大飲食祕方 : 知名美食作家梁瓊白，不僅靠著30多年的料理高手創新美味營養的抗癌食譜，她以兩大重要飲食祕方，擺脫10年乳癌復發高危險期。這可以持之以恆的抗癌祕方到底是什麼？ （影片來源：康健雜誌／YouTube） 梁瓊白的抗癌飲食祕方，一是飲食以蔬菜、豆類、肉類三分法，落實到每天的三餐，持之以恆。二是避免外食，杜絕加工食品與精緻食物。 許多乳癌病友聽見豆類，就想到大豆異黃酮，避之唯恐不及。為什麼梁瓊白還敢吃豆類，而且占飲食的三分之一？抗癌病人很需蛋白質，豆類含有豐富的植物性蛋白質，她問過醫師，沒有說不能吃。 和信治癌中心醫院一般外科資深主治醫師余本隆說，乳癌病人常被建議不要使用雌激素類的女性荷爾蒙藥物，即使是提煉的植物性雌激素，如「大豆異黃酮」也不建議。常有病人因此不敢喝豆漿或是吃豆類食品，也有人甚至不敢吃山藥等食物。他強調，其實，一般日常生活中的飲食只要不過度集中在單一食物，以新鮮、天然的食材為主，就是飲食基本原則，病人當然可以享用適量的山藥或豆漿。 梁瓊白抗癌三餐到底吃什麼？ 「我的早餐固定吃三樣東西──地瓜、麥片及鮮榨果汁， 」她簡潔的回答。 早上公園運動回來後，就將地瓜或饅頭放在電鍋裡蒸。她邊說邊從冰箱拿出紫色的地瓜，「這種地瓜，一次蒸5～6條，用保鮮膜包起來放在冰箱，」平常上班日拿出來蒸一下就可以吃了，方便簡單，很適合早上沒有太多時間早餐的上班族。 「除了地瓜外，饅頭、花捲也會輪著吃，澱粉類的食物有飽足感，」她強調，但早上不吃有肉餡的包子等，因為不習慣一早就吃肉類。 在蒸地瓜的同時，她會開始熱麥片、鮮榨果汁。她拿出柳澄說，「冬天柳澄當令就用柳澄。如果沒有，有什麼水果就用水果，像鳳梨、芭樂、蘋果、小蕃都很好，加點綜合堅果一起打。」如果水果不甜可加點蜂蜜，若水果本身夠甜就不加。一向愛吃甜食的梁瓊白在罹癌後，戒掉甜食的習慣，但天然的甜味仍是她的最愛。 梁瓊白自己開公司，目前是膳書房文化與雅事文化發行人，每天在家吃了早餐，與一般上班族一樣急急去上班。 公司位於中和的工業區，中午她不外食，在辦公室自己煮來吃。 每天她將家裡煮好的肉類主菜帶到公司，再帶些青菜、豆腐等。公司有個小廚房，到了公司後用小電爐先煮湯，利用中間休息時間調個味，再燙青菜，最後主菜熱一下，午餐餐桌上有肉、有菜、有湯，符合她的蔬菜、豆類、肉類三分分法，再配上半碗米飯，並邀請年輕同事一起分享，吃得安心又營養，不外食即可杜絕加工食品與精緻食物。 下班後回到家大約下午6點。如果晚上只有她一個人吃飯，拿出先準備好的高湯，放點青菜，加點肉，加上一個水煮蛋，全部放在一支單把鍋就解決了，輕鬆、營養又方便。梁瓊白強調，別把自己當病人，只要在平常的食物中注意營養，一樣可以吃得美味又健康。 （身兼美食作家與家庭主婦的梁瓊白體會主婦難為，對剩菜有一套處理原則。圖片來源：嚴珮華） 梁瓊白的三餐以清淡、新鮮為原則，而不過量是她最重要的原則之一。臺安醫院劉怡里營養師認為，不過量非常重要，因現代人高熱量、吃到飽的飲食習慣，是導致許多文明病的原因之一，包括肥胖、三高、腸胃病等，甚至癌症風險。 延伸閱讀： 名中醫：乳癌患者應戒吃兩類食物 2019康健癌症論壇－蛻變新人生：癌症終生管理，想了解更多及報名請洽 女歌手罹子宮內膜癌「身體掉下如手掌大的血塊」 她要求抗癌過程拍成紀錄片：我是最好教材 陳佩琪從肺腺癌學會慢活3招：因為被需要 我要努力活久一點 ※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章早餐吃地瓜、麥片及鮮榨果汁
午餐自己煮，有肉、有菜、有湯加半碗飯
晚餐單把鍋裡高湯、青菜、肉加水煮蛋
NBA》豪小子得分為2019年新低 爵士16分差抓下老鷹 : 猶他爵士主場迎戰亞特蘭大老鷹，憑戈貝爾（Rudy Gobert）及魯比歐（Ricky Rubio）各獻「雙十」，以128比112取勝，老鷹後衛楊恩攻入入場最高的28分也無濟於事，林書豪更繳出2019年新低5分。 爵士中鋒戈貝爾意外落選明星賽，今晚則貢獻25分、13籃板，7個禁區出手全中之餘更投進11記罰球，控衛魯比歐亦有22分、11助攻的演出。老鷹方面，新秀楊恩（Trae Young）攻下26分，前鋒柯林斯（John Collins）16投8中，得19分。 Trae Young had 28 PTS, 3 REB, and 9 AST but it wasn't enough to beat the Jazz.#Hawks 老鷹開賽不久打出一段12比0的攻勢，第2節一度把比數拋開至11分領先。半場以2分落後的爵士換邊後漸見起色，射手米契爾（Donovan Mitchell）帶起一段23比9的攻勢，第3節末段開始連進3顆三分將分差逐漸拉開，最終以一波15比5的攻勢奠定勝基。 拿下此役後，爵士取得近10場比賽第8勝，明早再戰同日輸球的休士頓火箭；老鷹明天則要對上鳳凰城太陽，均要為停止連敗而戰。 ◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態 ◎加入風運動LINE，嚴選好文一次看 相關報導 更多追蹤報導
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— Hawks Nation (@atlhawks_nation) February 2, 2019
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